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Top 5 des aliments gras qui favorisent la perte de poids

Pour réussir ses objectifs minceur facilement, il faut bien dormir, pratiquer une activité physique et… consommer des repas gras ! Vous êtes peut-être en train de chercher l’intrus dans la phrase précédente ? épargnez-vous cette peine : les aliments gras qui font maigrir existent ! Dans la suite de cet article, nous vous présentons nos 5 préférés. Ils sont idéals pour donner un coup de pouce efficace à votre perte de poids. Petit spoiler : vous le constaterez vous-même, tous ces aliments sont vraiment savoureux !

1— Les mille et une vertus de l’avocat, un véritable allié pour perdre du poids

L’avocat a tant de bienfaits qu’on peine à tous les dénombrer : des vitamines (B6, C, E, etc.) entrent dans sa composition. Il contient des phytostérols connus pour réguler le mauvais cholestérol. De plus, il est excellent pour le système cardio-vasculaire…

Mais savez-vous que ce fruit venu tout droit du Mexique est un champion poids lourd dans la catégorie « aliments gras qui font maigrir » ?

D’une part, parce qu’il inclut 7 % de fibre, ce qui régule le transit et ralentit le retour des fringales. D’autre part, parce que les résultats de plusieurs études scientifiques mettent en avant les qualités du célèbre fruit vert en forme de poire et du rôle majeur qu’il peut jouer dans le cadre d’une perte de poids.

Comme beaucoup d’entre nous, vous souhaitez perdre la graisse du ventre ? Une étude datant de 2021 indique que manger un avocat par jour pourrait contribuer à réduire la graisse abdominale chez la femme.

Voilà une autre bonne raison de se faire l’avocat de l’avocat… et puis après tout, qui dirait non à un délicieux guacamole ?

2— L’œuf : un des rois parmi les aliments gras qui font maigrir

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On n’a toujours pas tranché. Qui est arrivé en premier : l’œuf ou la poule ? On peut, par contre, vous garantir que l’œuf n’arrivera pas en dernier pour vous aider à perdre du gras en mangeant du gras !

Moins riche en calories qu’on ne pourrait le penser (environ 90 kilocalories par unité), il l’est en protéines (près de 13 g pour 100 g !), ce dont nos muscles raffolent. Mais ce n’est pas tout : une étude de 2005 réalisée sur des femmes en surpoids a montré que l’œuf avait un effet bénéfique sur la satiété. Tenez-vous bien, ce n’est pas tout : l’œuf est un des aliments les plus généreux en choline. Excellente pour la santé de notre cerveau, essentielle au développement cérébral chez le fœtus, ce nutriment essentiel naturel joue également un rôle dans le brûlage des graisses.

Avec l’œuf, on peut tout à fait varier les plaisirs : omelettes, au plat, à la coque, brouillé, etc.

3— L’huile d’olive : un outil polyvalent et efficace dans votre guerre contre le surpoids

Tout ça vous a donné envie de vous cuire une succulente omelette aux champignons ? Très bonne idée ! Mais comment allez-vous graisser votre poêle ? Si vous nous demandez notre avis, nous vous proposerons immédiatement l’huile d’olive. Déjà, car elle est riche en vitamines (A, D, E, K, etc.) et en oméga 9. Ensuite parce qu’elle favorise la baisse du mauvais cholestérol.

Enfin, cette star de la cuisine méditerranéenne contient des acides gras indispensables au bon fonctionnement du corps. Mais ses bénéfices ne s’arrêtent pas là : une étude menée en Autriche nous révèle que l’huile d’olive par son simple arôme fait grimper le taux de sérotonine et aide à réguler la satiété.

Que cela soit pour ajouter des matières grasses à vos cuissons, pour rehausser la saveur d’un plat de pâtes ou pour concocter la sauce de votre salade, l’huile d’olive fait un sans-faute dans quasi tous les domaines !

4— Les amandes : un atout redoutable pour mettre vos kilos à l’amende

Les fruits à coque en général et les amandes en particulier sont des armes à double tranchant. Lorsqu’on les mange en trop grande quantité, les amandes sont des bombes caloriques. Consommées de manière raisonnable (environ 30 g par jour), elles se transforment en bénédictions dans votre guerre contre les kilos.

Les fruits de l’amandier contiennent du magnésium qui vient gentiment faire baisser vos niveaux d’anxiété. Comme nous l’avons déjà vu sur le blog, le stress favorise malheureusement la prise de poids. Vous souvenez-vous de tous les bons côtés des fibres ? Les amandes en contiennent 12,50 g au 100 g.

Elles contiennent également 21 % de protéines végétales. Celles-ci sont excellentes pour l’entretien et le développement des muscles que vous solliciterez durant les 20 minutes de vos séances quotidiennes de sport.

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Deux études viennent confirmer le fait que cette graine est un aliment formidable pour faire fondre vos kilos : en 2013, une étude a montré qu’opter pour un snack à base d’amandes n’était pas un facteur de gain de poids. En 2015, une autre étude a prouvé que manger quelques amandes au milieu de la matinée aidait à réguler sa sensation de faim au déjeuner et au dîner. Bref ! Que de bonnes nouvelles !

Vous pouvez les déguster de différentes manières (grillées, concassées, en poudre, en lait…). Cela dit, chez Pink Body, on vous conseille de les consommer entières. La mastication longue de ces fruits à coque permet d’améliorer la satiété.

5— Les fromages frais dans le cadre d’une perte de poids : pas de quoi en faire un fromage

Vous avez décidé de mincir et vous versez déjà quelques larmes à l’idée de faire vos adieux à votre plateau de fromages bien aimé ? Attendez un peu avant de le condamner à la poubelle. En effet, la consommation raisonnable de fromage n’est pas totalement proscrite dans le cadre de votre perte de poids. 30 g par jour pourront facilement trouver leur place dans votre routine alimentaire sans la bouleverser.

Ceci dit, saviez-vous que certains fromages peuvent vous aider à vous débarrasser de vos kilos superflus ?

Les fromages frais comptent parmi les fromages les moins caloriques du marché. Dans leur version allégée, certains d’entre eux battent même des records : moins de 20 kilocalories par portion !

De plus, une étude américaine de la Florida State University menée sur des femmes actives a donné des résultats surprenants ! En effet, celle-ci a révélé que consommer du fromage frais 30 minutes avant d’aller au lit augmenterait le métabolisme et aiderait à brûler les graisses.

Vous pouvez utiliser ce produit laitier de plusieurs façons. Au petit déjeuner, il se tartine sur une biscotte en lieu et place du beurre. Vous pouvez également en mettre sur un petit morceau de pain pour un en-cas plaisir. Il fait aussi des merveilles à l’intérieur d’un bagel au concombre ou à l’avocat. Enfin, c’est le partenaire idéal pour tous vos dips de légumes ! Plus étonnant, il peut tout à fait figurer dans la liste des ingrédients de certains desserts !

Et voilà ! Vous savez maintenant tout du top 5 des aliments gras qui font maigrir.

Pensez cependant à les consommer avec une certaine modération. Abuser des bonnes choses c’est la meilleure manière de se fâcher avec sa balance !

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