Malgré ce que l’on croit, un aliment n’a pas besoin d’être cher pour être bon pour la santé.
La preuve avec notre sélection de 17 aliments pas chers que votre corps va adorer.
Tous les prix affichés sont tirés du site auchandirect.fr.
Concernant le mode de conservation, nous avons choisi les boîtes de conserve qui permettent de garder un maximum de nutriments pour un prix abordable toute l’année.
1. Épinards
Les épinards contiennent plein d’énergie. Ils offrent une grande variété de vitamines, minéraux, fibres, protéines et un paquet d’antioxydants.
Ce n’est pas un hasard si Popeye les adore !
Prix : 0.74 € la boîte d’épinards hachés.
2. Haricots verts
Les haricots verts sont bons pour la santé. Pourquoi ? Car ils contiennent une bonne dose de vitamines A qui diminuent les effets du vieillissement de la peau.
Prix : 1.05 € la boîte de haricots verts extra fins.
3. Carottes
La carotte est un aliment riche en vitamines A et E, qui sont bénéfiques à la santé, quel que soit son mode de dégustation.
Prix : 0.65 € la boîte de carottes jeunes extra fines.
4. Maïs
Le maïs contient 2 antioxydants excellents pour la santé : la lutéine et la zéaxanthine. Résultat : le maïs, c’est bon pour la vue et pour lutter contre les risques de maladies cardio-vasculaires.
Prix : 0.51 € la boîte de maïs doux en grains.
5. Tomates
La tomate vous donne une belle peau.
Elle est très riche en minéraux de toutes sortes : potassium, manganèse, cuivre, magnésium, phosphore et en vitamines : C, B3, B6, A, E, K.
Prix : 1.05€ la boîte de tomates entières pelées.
6. Bananes
La banane est riche en potassium, un minéral vital.
Grâce à sa teneur en fibres et en antioxydants, la banane contribue à prévenir le risque de maladies cardio-vasculaires, de diabète et d’obésité. Pas mal, n’est-ce pas ?
Prix : 1.00 € les 500 g de bananes.
7. Œufs
Vous avez besoin de protéines, mais la viande est trop chère ? Les oeufs sont la source de protéines la moins chère que vous puissiez trouver.
Que ce soit pour le matin, le déjeuner ou le dîner, les oeufs sous toutes leurs formes (brouillés, pochés, à la coque et sur le plat) sont toujours une bonne idée.
Prix : 1.49€ les 6 oeufs de poules élevées en plein air.
8. Thon en boîte
En termes de concentration de protéines, le thon est certainement ce qui se fait de mieux.
Même s’il est préférable de ne pas en manger tous les jours, à cause du mercure qu’il peut contenir, si vous alternez avec les autres sources de protéines de cette liste, il n’y a pas de souci à vous faire.
Prix : 1.65 € la boîte de thon au naturel.
9. Poulet
La viande blanche, comme le poulet, est votre meilleure alliée en termes de rapport qualité/prix. C’est meilleur pour la santé que la viande rouge et ça coûte moins cher.
Prix : 4.79 € les 2 cuisses de poulet.
10. Beurre
Le beurre n’est pas l’ennemi de votre santé. Si vous cherchez votre ennemi, regardez plutôt du côté des margarines, qui se cachent derrière des slogans “bons pour la santé”.
Une p’tite astuce en passant : si l’emballage essaie désespérément de vous convaincre que c’est bon pour la santé, c’est sûrement parce que ça ne l’est pas.
Votre grand-mère, en beurrant vos tartines pour votre goûter, vous disait déjà que le beurre est une excellente source de vitamine A. Elle avait raison.
La vitamine A est nécessaire à un grand nombre de fonctions vitales, qui vont du maintien d’une bonne vue à l’entretien de votre système endocrinien (hormones).
Le beurre est aussi très riche en minéraux.
Prix : 1.69 € les 250 g de beurre gastronomique doux.
11. Fromage
Le fromage pourrait vous faire économiser une visite chez le dentiste. Il contient une grande dose de calcium qui est le minéral le plus important pour des dents solides.
Si vos finances le permettent, préférez le fromage au lait cru.
Prix : 1.35 € le Camembert de Normandie au lait pasteurisé.
12. Les noix
Les noix contiennent plein de protéines. Elles sont bonnes pour le coeur et pourraient accroître votre longévité.
L’avantage c’est que pour profiter de ces bienfaits, vous n’avez pas besoin d’en manger beaucoup.
Si vous avez un noyer dans votre jardin, c’est le moment d’aller récolter des noix !
Prix : 4.15 € les 200 g de cerneaux de noix.
13. L’avocat
L’avocat contient 39 % des apports quotidiens recommandés en fibres. Pas mal, n’est-ce pas ?
Et ce n’est pas tout. L’avocat est aussi mondialement reconnu pour sa capacité à prévenir les inflammations. (Source)
Prix : 1.49 € la pièce.
14. Le riz
Ce n’est pas pour rien que le riz est l’aliment principal dans de nombreux pays.
Le riz blanc, comme le riz complet ou semi-complet, est bon pour la santé. Essayez de toujours en garder dans votre placard.
Prix : 2.05 € le kg.
15. Flageolets
Malgré leur mauvaise réputation à cause des ballonnements qu’ils provoquent, les flageolets sont excellents pour la santé.
Ils sont une source de glucides, mais surtout de protéines, très abordables. Vous pouvez les ajouter facilement aux soupes en hiver et aux salades en été.
Prix : 0,73€ les 265 g.
16. Les flocons d’avoine
L’avoine qui est une source de glucides est certainement le petit déjeuner le moins cher pour toute la famille.
Il a aussi le gros avantage de bien caler, car il reste longtemps dans l’estomac.
Prix : 1.75 € les 500 g.
17. Les pommes de terre
Les pommes de terre ont beaucoup de qualités. Elles sont riches en glucides et sont digérées lentement dans l’organisme.
Résultat : elles réduisent les fringales. Tout cela pour un prix battant toute concurrence, hiver comme été.
Prix : 2,99 € les 2,5 kg.
Bonus : Le pop-corn
Au lieu de grignoter des bonbons, la prochaine fois que vous regarderez un film, optez pour du pop-corn naturel fait maison.
Le pop-corn contient une quantité surprenante de fibres et d’antioxydants.
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